ФИТНЕС
Видеокурсы аэробики
ДостоинстваСпециалисты единодушно признают: главный плюс видеокурсов — их доступность. Вы сможете заниматься под кассету, несмотря на ваш возраст и физическую подготовку — было бы желание. Уровень нагрузки, как правило, базовый — то есть чуть ниже, чем тот, что дают инструкторы в зале. Ни один профессиональный курс не станет предлагать ничего сложного, так как он должен быть универсален, одинаково подходить как шестнадцатилетней девочке, так и пятидесятилетней даме. Особенно актуален такой вариант для тех, кто не может потратиться на фитнес-клуб или просто стесняется туда пойти, а также для молодых мам, которые привязаны к дому. Еще один плюс: когда вы занимаетесь по кассете, вас ничто не сдерживает — можно нажать на кнопку «Play» в любое время дня и ночи.
Проблемы и решения
1. Отсутствие энергетики зала. Не секрет, что когда несколько человек повторяют за инструктором движения под заводную музыку, то сжечь калории им помогает корпоративный дух — мол, все вокруг прыгают и терпят, вот и я потерплю. К тому же дома слишком много отвлекающих факторов. Вы легли на пол, начали качать пресс — и тут видите, что под диваном пыль. Чтобы ничто не мешало, раз и навсегда установите: то время, пока видеомагнитофон прокручивает пленку, принадлежит только вам. Отключите телефон, забудьте про отчет, который вы должны сдать через неделю, отправьте мужа {друга, приятеля} по какому-нибудь поручению, иначе мужское любопытство не даст покоя.
2. Еще один минус видеотренировок заключается в том, что рано или поздно они могут привести к травме. Проблема в том, что, выполняя упражнение перед телевизором, вы не видите себя со стороны, и так как поправить вас некому, то вполне вероятно, что совершаете технические ошибки, тем самым повреждая связки и суставы. Со временем это может вылиться в боль и серьезные травмы. Чтобы избежать неприятностей, всегда прислушивайтесь к себе: если появились хоть какие-то болезненные ощущения, тут же прекращайте упражнение. Иначе все это до добра не доведет.
3. Однообразие. Принимаясь за что-либо, мы всегда думаем о результате. Возможно вы хотите решительно изменить себя, сжечь весь избыточный жир и построить тело своей мечты. Но, чтобы «сделать» действительно красивое тело, понадобится последовательная работа в течение длительного времени. Организм человека обладает важным свойством: он пытается уберечь себя от всевозможных стрессов. А тренировка -- это и есть стресс. Для его преодоления в организме запускаются биохимические процессы, и стресс перестает восприниматься как таковой, — следовательно, тренинг уже не дает первоначального эффекта. Именно поэтому инструкторы рекомендуют постоянно менять отягощение, интенсивность и периодичность тренировок — а в большинстве видеокурсов такого не предусмотрено.Но не все так уж безнадежно. Если заниматься по кассете регулярно, то есть 3-4 раза в неделю, то уже через два месяца эффект будет, что называется, налицо: вы почувствуете, что ваше настроение значительно улучшилось, мышцы обрели тонус, а объемы уменьшились. Чтобы прогресс шел дальше, нужно будет сменить курс или, что еще лучше, отправиться в фитнес-клуб.
