Шейпинг

ЯГОДИЦЫ

отличная тренировка

для крепких мышц

 

 Шейпинг

 

ВОТ ТАК ПРАВИЛЬНО ПРАВИЛЬНО

Таз всегда стабилен

Две кости таза, являющиеся выступами седалищной кости, можно нащупать под ягодичными мышцами. Если сидеть именно на этих костях, таз будет находиться в среднем положении, и позвоночник как бы сам собой выпрямляется, что идеально для спины. Чтобы стабилизировать таз в этой позиции, слегка сдвиньте выступы седалищной кости и активизируйте низ таза. Одновременно мягко напрягите ягодичные мышцы. Независимо от того, какие именно упражнения из данного раздела вы выполняете, следите за стабильной позицией таза — ваша спина только выиграет от этого.

Шейпинг

ВЫСТУПЫ СЕДАЛИЩНОЙ КОСТИ

Сядьте на свои ладони. Так вы лучше всего почувствуете выступы седалищной кости

 

Таз не ниже, чем колени

При сгибании колен стоя, угол между бедрами и голенями должен составлять минимум 90°. Если ваши ягодицы слишком близки к пяткам, колени чересчур перегружены.

Спина остается прямой

Неважно, в каком положении вы находитесь — позвоночник должен, насколько возможно, сохранять свою естественную форму. А он изгибается в форме буквы S. Итак, таз стабилизируем в среднем положении, ягодицы не выпячиваем и не втягиваем, грудь выдвигаем вперед и вверх, а плечи опускаем. Шейный отдел позвоночника расслаблен, подбородок слегка склоняется к шее. 

Шейпинг

КРАСИВАЯ СПИНА

не только вызывает восхищение — она еще и бережет ваши межпозвоночные диски

 

Шейпинг

 

ПОЛОЖЕНИЕ ЯГОДИЦ

При сгибании коленей ягодицы остаются выше, чем колени

 





Швейное производство Авест Текстиль О нас. Наша компания занимается пошивом столового белья, чехлов на стулья, фуршетных юбок и штор для ресторанов, и имеет собственное швейное производство в Москве. Мы специализируемся на оформлении текстилем частных и общественных интерьеров (кафе, рестораны, столовые, банкетные залы, гостиницы, отели, школы, детские сады).

Похожие записи

Оставить комментарий