Время заняться собой
Здоровое питание – залог успеха
- Диеты – эффект, которого вы не ожидали
- Сбалансированное питание
- “Плохие” и “хорошие” углеводы
- Животные жиры и растительные масла
- Что происходит, когда жира слишком много?
- Витамины и минеральные вещества
- Балластные вещества
- Контроль за фигурой
- Пищевые добавки
- Расход калорий при различных видах деятельности
Основные вопросы фитнеса
- Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
- Количество и качество ваших килограммов
- Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
- Аэробные тренировки выносливости
- Мышцы и кислород – аэробный порог
- Активизируйте жировой обмен
- Следите за пульсом!
- Тренировки силы и выносливости
- Силовые тренировки
- Эффекты адаптации и тренированности
- Практические советы
- Подходящие виды спорта
- Легенды и быль о фитнесе
Множество способов приобрести отличную форму
- Особенности фитнеса как вида спорта
- Степ-гимнастика
- Аэробика
- Бодифлекс
- Аквааэробика
- Упражнения на развитие гибкости
- Калланетик
- Пилатес
- Силовая тренировка
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой
- Тренажеры
- Коррекция танцем
- Шейпинг
- Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
Фитнес, доступный для всех
- Офисный фитнес
- Гимнастика без перегрузок
- Специализированные комплексы упражнений
- Упражнения, которые можно выполнять дома
- Фитнес для беременных
- Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет
Профессионалы рекомендуют…
Полезные советы
- Все нагрузки под контролем
- Всегда в форме за полчаса
- Главное – не перетренироваться
- Если выпил, можешь пробежаться
- Если много тренируешься – много ешь!
- Живот. Вот так правильно
- Ягодицы. Вот так правильно
- Сауна
- Скакалка, обруч и батут
- Советы для здорового позвоночника
- Советы для здоровой спины
- Советы для здоровых ног
- Советы для красивых икр
- Советы для формирования хорошей мускулатуры
- Советы по растяжке
- Сон – друг или враг?
- Сохраняйте правильную осанку – не сутультесь!
- Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
- Ходьба
- Гибкость – дело не безопасное!
- Плиометрическая тренировка
- Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом
