ФИТНЕС
Главное - не перетренироваться
В жизни каждого
спортсмена-любителя наступает такой момент, когда он
чувствует, что вырос из прежних нагрузок, как из детских
штанишек. В таких случаях тренеры советуют увеличивать
интенсивность упражнений. Но приходит день, когда даже очень
серьезные тренировки желаемого эффекта не дают.
А все
почему? Человек, занимающийся гимнастикой или силовыми
упражнениями второй год, привык, что после каждой тренировки
по телу разливается приятная усталость. И вдруг даже после 3
подхода к снаряду он не испытывает никаких
затруднений!
Единственное, что приходит в голову в таком
случае: что-то я делаю не так. А что именно, если ты
занимаешься без тренера, разобраться довольно трудно. Особенно
если раньше все было благополучно.
Если вы попали в такую
ситуацию, не паникуйте. Мышцы действительно довольно быстро
привыкают к нагрузке и перестают болеть, это нормально. Для
каждого человека есть свой максимум нагрузок, который нельзя
превышать (из-за возраста или индивидуальных особенностей
организма). Иначе – надорвешься! Если вы уже достигли своего
максимума, то просто поддерживайте тонус мышц и не снижайте
нагрузку. Тогда вы всегда будете в хорошей форме. А ведь это
именно то, чего мы все добиваемся.
