ФИТНЕС
Советы для красивых икр
• Продолжительное
ношение обуви на высоких каблуках может способствовать
сокращению ахиллова сухожилия. Тогда очень актуальным
становится растягивание икр .
• Крепкие икры. Именно
тут у вас слишком большие мускулы? Почаще ходите на цыпочках,
согнув колени. Икры станут стройнее.
• Для укрепления
мышц на икрах поднимайте пятки при согнутых коленях,
например, во время сидения. Ступни поставить вплотную к стулу
и с усилием встать на носки так, чтобы почувствовать сильное
напряжение в икрах. Интенсивность упражнения увеличивается,
если вы упретесь руками в бедра и, поднимая пятки, будете
противодействовать руками. Напрягаем икры 5—8 секунд, затем
расслабляемся. Повторяем 8—16 раз.
ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВЕН
При долгом стоянии или
сидении всегда нужно время от времени поднимать и опускать
пятки. Это активизирует кровообращение и поддерживает вены в
хорошем состоянии.
