ФИТНЕС
Упражнение "Лев"
Уникальность "Бодифлекса" в том, что это
единственная из известных мне программа физических
упражнений, которая тренирует не только тело, но и
лицо с шеей.
И я считаю, что это
очень важно. Какая польза от того, что ваше тело
выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно
дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной
подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать
лицо и шею одновременно с телом. Третья часть
крови в любой момент времени проходит через кожу -
это самый крупный орган человека. Когда вы
увеличиваете количество кислорода в крови, то
поставляете в кожу питательные вещества. Кислород
дает коже больше эластичности, энергичности и
подтянутости.
Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице.
Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
Что надо и чего не надо делать
• Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
• Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.
• При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.