ФИТНЕС
Каталог упражнений с отягощениями
Мышцы поясницы (разгибатели спины)
Супермены
Наклоны со штангой на плечах сидя
Гиперэкстензии
Становая тяга на прямых ногах
В любом упражнении для мышц нижних конечностей, в том числе и в становой тяге на прямых ногах, следует сохранять ноги слегка согнутыми.
Спина при этом должна быть идеально прямой. Голова всегда запрокинута.
Держа штангу в вытянутых руках, наклоняйтесь медленно, пока спина не будет параллельна полу.
Если не удается сохранить ее прямой, - уменьшить угол наклона, либо чуть больше согнуть колени.